تو سال ۲۰۲۰، علائم فرسودگی ناشی از کار ۳۳ درصد بین کارمندا بیشتر شد. یکی از دلایلش هم قاطی شدن مرز کار و زندگی به خاطر دورکاریا بود.
الان دیگه نمیشه وقت کار فقط کار کرد و وقت موندن تو خونه فقط زندگی و حتی نمیشه برای هرکدوم یه زمان مشخص گذاشت، چون همین باعث میشه وقتی نتونیم به این زمان پایبند باشیم استرس بگیریم، یا برای پایبندی بهش مجبور شیم کاری رو نیمه تموم بذاریم و استرس تموم نکردنش بیشتر اذیتمون کنه. برای همین باید بین کار و زندگی توازن ایجاد کنیم.
برای اینکه مرز کار و زندگی یه ذره شفافتر شه بهتره صبحها بجای بیدار شدن با آلارم گوشی یا با ساعت زنگ دار بیدار شیم یا با تمرین ست کنیم که سر ساعت بیدار شیم. اینجوری اولین چیزی که صبح چک میکنیم گوشی و پیامهای کاری نیست.
غیر از اون یه سیم کارت جدا برای پیامها و تماسهای کاری بگیرید و با اپلیکیشنایی مثل offtime از یه ساعتی به بعد پیامها و تماسهای کاری و اپهایی که توش پیامای کاری هست رو بلاک کنید. و اگه لازمه باهاتون تماس فوری بگیرین از گزینهای استفاده کنید که فقط اولین تماس رو بلاک میکنه.